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BB的睡眠有多重要?家長們請記住“三要”和“三不要”
時間:2022-03-20 21:26   來源:搜狐   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:BB的睡眠有多重要?家長們請記住三要和三不要 寶寶的睡眠規律是隨著年齡的增長而變化的,并且逐漸向成人睡眠的模式發展。寶寶睡眠質量的好壞,尤其是夜晚睡眠效率的高低,可以直接影響寶寶體重、身高以及認知能力的發育,是影響寶寶生長發育的重要因素。從小幫


  原標題:BB的睡眠有多重要?家長們請記住“三要”和“三不要” 
 
  寶寶的睡眠規律是隨著年齡的增長而變化的,并且逐漸向成人睡眠的模式發展。寶寶睡眠質量的好壞,尤其是夜晚睡眠效率的高低,可以直接影響寶寶體重、身高以及認知能力的發育,是影響寶寶生長發育的重要因素。從小幫助寶寶養成良好的睡眠習慣,可以更好地促進寶寶健康、聰明地成長。

  寶寶的睡眠規律隨著成長在變化:
 
  寶寶剛離開媽媽肚子時,還未形成睡眠晝夜節律,睡眠缺乏規律。這時寶寶每天除了哺乳與排泄所占的大約6——8個小時外,其余時間均處在睡眠狀態,并分布于全天的24小時內。此時寶寶的睡眠相當脆弱,容易受周圍環境的干擾。
 
  出生3——4個月之后,在外界光、聲音、喂養等諸多因素的共同作用下,周圍發生的事物對寶寶有了吸引力,產生興趣,睡眠與外周環境越來越同步,白天清醒的時間在延長,睡眠更多的集中于夜晚完成。寶寶在睡眠時會出現肢體顫抖,有時還會做吸吮動作、扮鬼臉、抽動鼻子或微笑,爸爸媽媽可能會認為寶寶睡覺不踏實,其實這些都是寶寶活躍睡眠過程的正常表現。
 
  出生5——12個月的寶寶,隨著年齡的增長,睡眠向成人模式發展,由剛出生時一整天無規律的小睡狀態,逐漸變為“晚上主要睡覺,白天主要活動”的狀態,而且晚上連續不間斷睡眠的能力也越來越強。
 
  寶寶從出生到1歲之間,隨著年齡的增加,白天小睡的次數逐漸減少,每次小睡持續的時間也逐漸縮短。夜晚寶寶醒來的頻率也會隨之降低,醒來后再次入睡的時間也在逐漸縮短,連續睡眠的時間變得越來越長。寶寶到1歲時,基本上可以建立較穩定的睡眠模式,即長時間的夜間睡眠和白天2次短暫的小睡模式。
 
  寶寶為何會出現夜醒現象?
 
  寶寶夜里醒來大部分有喂奶的需求,以保障獲得足夠的營養供應,滿足快速生長的需要。父母對寶寶的睡眠應該有很客觀的期待,小年齡寶寶尚不具備一覺睡到天亮的能力。一旦寶寶夜醒,大部分需要30分鐘以上的時間才能重新入睡,但家長注意寶寶夜間醒來后不要急于應答,觀察3——5分鐘后確定寶寶有需求時再行處理,特別要避免采取搖晃、拍抱的哄睡方式。

  隨著年齡的增長,寶寶夜晚覺醒的次數會逐漸減少,出生至1歲的寶寶,隨著年齡的增加,寶寶的白天清醒時間、 玩耍時間及夜晚睡眠時間逐漸變長,而白天小睡時間及夜晚夜醒時間則逐漸變短。
 
  如何讓寶寶得到優質睡眠?記住“三要”和“三不要”
 
  三要:
 
  1.要在寶寶犯困時放到床上,培養其獨自入睡能力;
 
  2.要讓寶寶與父母同屋不同床,有助于夜晚連續睡眠;
 
  3.要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率
 
  三不要:
 
  1.不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡;
 
  2.不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡;
 
  3.不要過度干擾建立規律的睡前活動。每天在固定時間堅持相同的睡前活動,例如幫寶寶洗澡、唱歌、換尿片等,并確保結束活動后讓寶寶處于相對安靜的狀態。這樣做可以讓寶寶了解即將發生的情況,同時將睡覺和活動時間區分開來,提示寶寶“是時候睡覺了”。
 
  剛剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高,家長如果在此時能夠有意識地幫他/她培養一個好的睡眠習慣,寶寶將終身受益。無論是在白天還是夜晚,讓寶寶在睡覺前有一段安靜的時間,并將周圍會令寶寶的激動的活動都減到最少,每天有一個睡前安靜的時段,有助于培養寶寶良好的睡眠習慣,幫助寶寶更快更好更健康地成長。

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