一年之計在于春！護陽氣少生病 春季養生這三個方面一定要做好
時間：2022-03-14 19:48 來源：保健時報 責任編輯：沫朵
川北在線核心提示：原標題：一年之計在于春！護陽氣少生病 春季養生這三個方面一定要做好 春為四季之開端，在順應四時自然變化進行臟腑調養的理論中，春季養生尤為重要，猶如房屋筑基。春季陽氣萌動，生發的陽氣對全年的健康活動起著至關重要的作用。春季養生必須掌握春令之氣生發舒暢的
原標題：一年之計在于春！護陽氣少生病 春季養生這三個方面一定要做好
春為四季之開端，在順應四時自然變化進行臟腑調養的理論中，春季養生尤為重要，猶如房屋筑基。春季陽氣萌動，生發的陽氣對全年的健康活動起著至關重要的作用。春季養生必須掌握春令之氣生發舒暢的特點，保護體內的陽氣，使之不斷充沛、旺盛，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的行為皆應避免。
適當春捂，避免傷陽氣
初春乍暖還寒，氣溫時有變化，過早地脫掉厚衣，一旦氣溫下降，身體難以適應，會使身體抵抗力下降。春季衣服不要減得太快，需要一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪，保護陽氣。穿衣也不能裹得太緊，否則會阻滯身體氣血的運行，限制身體的舒展，不利于陽氣的生發。
安徽省針灸醫院康復一科主任孫善斌提醒，“捂不捂”既要看氣溫，又要看體質。“春捂”要“上薄下厚”，厚褲和厚襪不可過早減去。日夜溫差大于8℃是該捂的信號，15℃可以視為不捂的臨界溫度。老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。
多動少坐，趕走壞情緒
春天陽氣最是活躍，如果不愛動，或者工作太忙太累，沒有時間和精力運動，會間接影響情緒和身體�！稊z生消息論》說：“春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生他郁。”
春天健康的關鍵是能“動”勿“靜”，行動起來，不要久坐。望一望窗外的遠方，在假期郊游覽勝，登高踏青。西安市胸科醫院中西醫結合科副主任醫師弓顯鳳建議，在春季，應該進行適當的運動，有助陽氣生發，如踏青、放風箏等戶外活動，以及散步、慢跑、做體操、打太極拳等體育活動。在舒展筋骨、放松形體的同時，通過與大自然親密接觸，有利于人體陽氣的生發，促進氣機運行。
晚睡早起，不會沒精神
根據《黃帝內經》的說法，春天應該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發散掉，有助筋骨強健。
太陽升起，正是陽氣最精神的、最應該被喚醒的時間。開封市中醫院治未病科主任謝衛平建議，春季起居宜“夜臥早起”，入睡可以較冬季稍晚，但盡量在晚上11點之前入睡。早晨則可適當早起，起床可以進行戶外散步，使人陽氣升發、肝氣疏泄，從而激發精神與活力。
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