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一年之計在于春!護陽氣少生病 春季養生這三個方面一定要做好
時間:2022-03-14 19:48   來源:保健時報   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:一年之計在于春!護陽氣少生病 春季養生這三個方面一定要做好 春為四季之開端,在順應四時自然變化進行臟腑調養的理論中,春季養生尤為重要,猶如房屋筑基。春季陽氣萌動,生發的陽氣對全年的健康活動起著至關重要的作用。春季養生必須掌握春令之氣生發舒暢的


  原標題:一年之計在于春!護陽氣少生病 春季養生這三個方面一定要做好 
 
  春為四季之開端,在順應四時自然變化進行臟腑調養的理論中,春季養生尤為重要,猶如房屋筑基。春季陽氣萌動,生發的陽氣對全年的健康活動起著至關重要的作用。春季養生必須掌握春令之氣生發舒暢的特點,保護體內的陽氣,使之不斷充沛、旺盛,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的行為皆應避免。

 
  適當春捂,避免傷陽氣
 
  初春乍暖還寒,氣溫時有變化,過早地脫掉厚衣,一旦氣溫下降,身體難以適應,會使身體抵抗力下降。春季衣服不要減得太快,需要一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪,保護陽氣。穿衣也不能裹得太緊,否則會阻滯身體氣血的運行,限制身體的舒展,不利于陽氣的生發。
 
  安徽省針灸醫院康復一科主任孫善斌提醒,“捂不捂”既要看氣溫,又要看體質。“春捂”要“上薄下厚”,厚褲和厚襪不可過早減去。日夜溫差大于8℃是該捂的信號,15℃可以視為不捂的臨界溫度。老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。
 
  多動少坐,趕走壞情緒
 
  春天陽氣最是活躍,如果不愛動,或者工作太忙太累,沒有時間和精力運動,會間接影響情緒和身體!稊z生消息論》說:“春日融和,當眺園林亭閣虛敞之處,用攄滯懷,以暢生氣,不可兀坐,以生他郁。”
 
  春天健康的關鍵是能“動”勿“靜”,行動起來,不要久坐。望一望窗外的遠方,在假期郊游覽勝,登高踏青。西安市胸科醫院中西醫結合科副主任醫師弓顯鳳建議,在春季,應該進行適當的運動,有助陽氣生發,如踏青、放風箏等戶外活動,以及散步、慢跑、做體操、打太極拳等體育活動。在舒展筋骨、放松形體的同時,通過與大自然親密接觸,有利于人體陽氣的生發,促進氣機運行。
 
  晚睡早起,不會沒精神
 
  根據《黃帝內經》的說法,春天應該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣,讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣,透過春天太陽的光與熱發散掉,有助筋骨強健。
 
  太陽升起,正是陽氣最精神的、最應該被喚醒的時間。開封市中醫院治未病科主任謝衛平建議,春季起居宜“夜臥早起”,入睡可以較冬季稍晚,但盡量在晚上11點之前入睡。早晨則可適當早起,起床可以進行戶外散步,使人陽氣升發、肝氣疏泄,從而激發精神與活力。

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